Aumento da força: A creatina é conhecida por aumentar a capacidade de produção de energia nas células musculares, o que pode levar a um aumento da força durante o treinamento de resistência. Melhora do desempenho físico: A suplementação com creatina pode melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e saltos verticais. Aumento do volume muscular: A creatina pode levar a um aumento do volume muscular devido ao aumento da retenção de ág
